Descubre cómo se siente tu cuerpo y aprende a regularlo

Muchas veces, nuestra mente quiere calmar la ansiedad, la tensión o el estrés, pero nuestro cuerpo sigue atrapado en modos de lucha, huida o congelación. Esto puede manifestarse como:

• Tensión constante en músculos, cuello, espalda o mandíbula.

• Sensación de vacío, desconexión o “apagarte” emocionalmente.

• Dificultad para relajarte, respirar con profundidad o dormir bien.

• Hipervigilancia, reactividad emocional o sensación de alerta permanente.

• Patrones automáticos de ansiedad, miedo o bloqueo frente a ciertas situaciones.

Si esto te resulta familiar, esta práctica guiada gratuita es el primer paso para reconectar con tu propio cuerpo y empezar a entender cómo tu sistema nervioso responde al estrés y al trauma.

Lo que encontrarás en esta práctica

En esta práctica guiada, aprenderás a:

• Explorar tu soma: sentir tu cuerpo desde dentro, reconociendo tensiones, bloqueos o desconexión.

• Identificar tu estado predominante: lucha, huida, congelación o disociación.

• Aplicar herramientas concretas para volver a un estado de equilibrio y seguridad interna.

• Integrar estas prácticas de manera simple en tu vida diaria, cada vez que sientas que tu cuerpo se desborda o se bloquea.

Es un recurso pensado para que tu cuerpo se convierta en tu aliado, y para que empieces a sentir cambios reales desde la primera sesión.

Cómo conseguirlo

Solo tienes que dar clic en "Descargar", proceder a la descarga, compartirme tus datos y recibirás esta práctica guiada directamente en tu bandeja de entrada, lista para escuchar y aplicar donde quieras.

Empieza a reconectar con tu cuerpo, sentir tu energía y encontrar calma, aprendiendo a regular tu sistema nervioso con herramientas prácticas y accesibles.